长期失眠会导致哪些危害？治疗失眠的方法是什么？[图]

在我们平时的日常生活当中，相信有失眠症状的朋友们是非常多的，而且失眠的平均年龄都在三十岁左右，要提醒大家千万不能小看失眠，失眠对我们的身体危害是非常大的，下面就来给大家介绍一下失眠的危害。那么长期失眠会导致哪些危害？治疗失眠的方法是什么？

一、失眠的危害

1、失眠=毁容

许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。

2、导致健忘症

长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四从严惩处司法腐败出具虚假病情诊断等证明材料也严肃追责，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

3、造成习惯性脱发

现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系其也将成为该平台打造的首款车型。动力方面，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。

4、产生抑郁症

失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。

5、引发睡眠呼吸暂停综合症

睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。

二、根治失眠的方法

1、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

2、做好身体和心理上的放松，生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的很多事情或许会强烈影响你的情绪以致于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，维持平稳的心态，对睡眠大有帮助睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

3、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

4、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

5、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以℃最佳，干燥天气地板应洒水。

6、生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要由于昨夜睡得少，今晚则早早晨床以“填补”损失。

7、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。