幸福快乐冬季护肤美食方果仁酸奶依依不舍

冬季皮肤很干，需要补水保湿，由于酸奶易消化又有美容功效，搭配坚果做了果仁酸奶，随意搭配，添加自己喜欢的食材，美味又健康。

【冬季美食方果仁酸奶】

主料：牛奶750g、菌粉1包、

辅料：车厘子4粒、香蕉半根、杏仁5粒、

步骤：

果仁酸奶的做法步骤1.先把酸奶机盖子和桶用开水消毒几分钟

果仁酸奶的做法步骤2.准备牛奶和菌粉，一般1包菌粉可以做1000毫升牛奶，我只做了750毫升

果仁酸奶的做法步骤 .桶内先倒入一小部分牛奶

果仁酸奶的做法步骤4.再放入菌粉拌匀

冬季护肤美食方果仁酸奶

果仁酸奶的做法步骤5.再倒入全部的牛奶拌匀

果仁酸奶的做法步骤6.盖上盖子，放入酸奶机中工作8小时

果仁酸奶的做法步骤7.放入冰箱冷藏一夜，看，很浓稠细腻的酸奶

果仁酸奶的做法步骤8.再准备水果和杏仁，舀150克左右酸奶，放入水果就行

冬季护肤美食方果仁酸奶

小贴士

因为香蕉和车厘子有甜度，所以没有另外透露重回舞台的感慨。此外放糖，也可以放些蜂蜜。酸奶做好后冷藏一下口感更

香蕉的食用效果

1.补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2.保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

.降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4.润肠道

冬季护肤美食方果仁酸奶

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5.有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

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