冬季如何润燥补水?冬季润燥补水吃什么好?[图]
2020-07-11 05:06:20
冬天天气寒冷干燥,需要及时补充水分,干燥的天气人体的皮肤也会缺水,除了多喝水,平时也可以吃一些具有润燥补水功效的食物,冬季的可以多喝一些汤,汤喝起来很暖和,也能帮助补水,那么冬季如何润燥补水?冬季润燥补水吃什么好?
1、冬季润燥补水食谱
一、蒜蓉烧牡蛎
材料:牡蛎,盐、味精、糖适量。
做法:
1、将牡蛎清洗干净,撒上盐、味精、糖等调味料;
2、将牡蛎用炭炉烤1分钟,撒上蒜茸即可。
功效:性平偏凉、味甘咸,素有“海底牛奶”之美称。干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%,脂肪7%~11%。钙含量接近牛奶的1倍,铁含量为牛奶的21倍,能很好地健美肌肤。同时具有滋阴养血、清热解毒的功效。
二、苦瓜枸杞牛肉汤
材料:苦瓜500克,枸杞10克,牛腩肉200克,生姜3片。
做法:
1、枸杞先温水浸泡片刻备用;
2、将苦瓜洗净切为半厘米厚片,牛腩肉洗净切为薄片;
3、先把生姜放进瓦煲内,加入水500克,大火将水煮沸后,同时将苦瓜和牛腩肉放入,再次煮沸后改为中小火煮1个小时;
4、出锅前3分钟将枸杞及浸泡的水一同放入,,煮沸后调入适量食盐即可。
功效:方中枸杞可以滋补肝肾,对肝肾阴虚症状有很好的调养效果,牛肉补脾胃,苦瓜清内火,喝汤还能补体内水分之不足,是冬季除燥火不错的选择。
三、乌鸡山药汤
材料:乌鸡、山药、枸杞、红枣、葱、姜、胡椒粉、盐、料酒。
做法:
1、乌鸡切块、山药去皮切块,葱切段,姜切片;锅内放水,乌鸡凉水下锅,后大火焯出乌鸡里的血沫,捞出乌鸡控干水,用热水洗去乌鸡表面的浮沫;
2、砂锅内放水,水热后放入乌鸡块、红枣,葱、姜、放入料酒;
3、大火烧开后,盖上盖改小火炖1小时;
4、放入山药块炖30分钟左右,山药软烂即可;
5、加入枸杞、盐和胡椒粉调味,再炖5分钟即可。
功效:山药营养丰富,含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,具有滋补作用,自古就是补虚佳品。山药中含多种维生素,蛋白质和碳水化合物含量也很高,常吃有益于皮肤保湿,还能增进细胞的新陈代谢,应付冬天的干燥,山药是不错的选择。
四、蒜蓉西兰花
材料:西兰花一朵,蒜5瓣,盐1匙,鸡精少许,色拉油适量。
做法:
1、将西兰花撕成小朵,洗净控干水;蒜切成蒜末;
2、锅中加水烧开,放入一点色拉油,倒入西兰花焯熟;
3、锅中倒入适量色拉油,放入蒜末爆香,然后倒入西兰花翻炒;
4、加入两匙刚才焯西兰花的水一同翻炒,加入食盐、鸡精调味即可。
功效:西兰花的营养极其丰富,每100克花球中含蛋白质3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它还含有多种维生素,其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品,能有效防范黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。另外在选购时,要留意挑那种花朵小而茂盛的,品质才好。
2、如何做补水面膜
1、海藻牛奶面膜
材料:海藻1小袋,牛奶3大匙。
做法:将海藻倒入容器中然后加入牛奶调至软硬适中,然后洁面后用热毛巾敷脸,再将面膜均匀地敷在脸上约15分钟后用温水洗净,每周1~2次即可。
功效:海藻面膜的保水性超强,能够将水分牢牢的锁住,使用这款面膜具有很好的补水滋润、保水效果。
2、丝瓜汁面膜
材料:新鲜丝瓜1根,面粉2大匙。让目前的市场人士更多寄望于冬储煤需求带来北方到南方市场的企稳回升。
做法:将丝瓜洗净之后切成小块榨汁备用,然后再将面粉加入丝瓜汁中搅拌均匀即可。洁面后用热毛巾敷脸,再将面膜均匀地敷在脸上约15分钟后用温水洗净,每周2~3次即可。
功效:此款面膜能够帮助保湿补水,也有一定的消炎作用,能够促进肌肤的新陈代谢,柔和吸附老化角质,清洁深层污垢,抑制黑色素细胞的生成。让冬天皮肤真正补水美白。
3、番茄杏仁面膜
材料:番茄1个,杏仁粉3小匙。
做法:将番茄洗净后去蒂搅成浆状,然后加入杏仁粉搅拌均匀即可。洁面后将面膜均匀涂抹于脸部,注意避开眼周、唇部肌肤,15分钟后用温水洗净,每周1~2次即可。
功效:番茄中含有丰富的维生素C、果酸能够有效帮助清除脸部角质,再配上具有很好美白润肤效果的杏仁,能让肌肤在冬日保持充足的水分。
4、黄瓜蛋清面膜
材料:黄瓜半条,鸡蛋1个,白醋2滴。
做法:将黄瓜洗净后去皮然后榨汁备用,然后将鸡蛋中蛋清取出后与黄瓜汁搅拌均匀,最后滴入白醋再次搅拌均匀。洁面后将面膜均匀涂抹于脸部,注意避开眼周、唇部肌肤,10分钟后用温水洗净。
功效:这款面膜能够有效补充肌肤所需的水分,另外还能够帮助软化角质层,美白肌肤。
5、黄瓜芦荟面膜
材料:黄瓜半根,芦荟1片。
做法:将黄瓜、芦荟洗净去皮,然后一起放入榨汁机中榨成泥状,用无菌滤布过滤取汁液,洁面后将面膜均匀涂抹于脸部,注意避开眼周、唇部肌肤,15分钟后用温水洗净。
功效:黄瓜和芦荟能够为肌肤补充水分,其中的氨基酸、粘多糖等物质更能够持续保湿滋润肌肤,使冬天肌肤也能嫩滑水润。
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