健身舞蹈种类有哪些？瘦身健身舞有哪几种？[图]

舞蹈是身心合一的运动方式之一，舞蹈的种类有很多种，舞蹈也是八大艺术之一，是以身体作为基础的情感交流方式。女孩子学舞蹈的好处也是非常多的，相信很多女孩子也是非常喜欢舞蹈的，那么健身舞蹈种类有哪些？瘦身健身舞有哪几种？一起来看看。

1、健身舞蹈种类有哪些

有氧舞蹈

有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

有氧舞蹈种类

有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

拉丁风格

最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

摩登风格

摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群，参加比赛的运动员男士要着燕尾服摩登舞西装，打领结，女士要着长裙，梳宴会正式发型。这个项目群中共包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞五项。比赛时裁判对参赛各对运动员不打分，只确定优胜顺序，最终根据总排名前三名胜出。摩登舞类中有华尔兹舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和维也纳华尔兹舞五个舞种。

方克、街舞风格

方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

2、学舞蹈基本步骤

1、动作规范

开始学跳舞，基本功是有必要掌握的，动作要规范，不然一旦形成不规范的动作，再改就难了。

2、动感气息

气息对舞蹈来说尤为重要，不会运用气息，跳舞没有动感，没有起伏，呆板难看，舞韵体现不出来。

3、神韵和表情

表情是肢体语言中非常重要的组成部分，跳舞绷着脸，再熟练的动作，再优美的线条，给人的感觉是无情、无味道的。神韵是体现舞蹈美感的要领，眼神和面部表情的灵活性和微笑也是体现舞韵的一种。

4、情感投入和阅历

对音乐和音乐背景，还有歌词的涵义都要有很好的理解并要带着感情跳，人的社会阅历越深，对音乐和歌词理解得越深，就能很好的投入情感。情感投入多少，一直影响着舞蹈的神韵发挥，情感投入恰到好处就能提高人们的观赏性。