忙中偷闲.权衡

摘要：忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1~2次，每次 0分钟左右，排除杂念，放松身心。静坐思有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。夏天气候炎热的时候，静坐思还能使身体感觉清凉，正所谓“心静自然凉”。

不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。特意整理了正流行的十大健康生活方式，快来看看你占了几条？

1

常唱歌

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。

iOS9的变化相当之大 2

乐助人

有研究发现，真心助人等于增寿4年。这是因为给他人无私的帮助可以激发自身体内的 护理行为系统 ，进而降低压力激素，促进 亲密激素 等有益身体恢复的激素分泌。

多社交

社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己，无异于！

4

早入睡

早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、、、肾病等健康问题的风险。

5

健步走

中老年女性每天快走 0分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大，罹患认知障碍症的比率更低。

6

静坐思

忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1~2次，每次 0分钟左右，排除杂念，放松身心。静坐思有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。夏天气候炎热的时候，静坐思还能使身体感觉清凉，正所谓 心静自然凉 。

7

少吃肉

多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。此外，蔬菜富含多种维生素、矿物质及活性多糖，对增强机体免疫力有很好的作用。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃 口菜，如此循环就能轻松做到 多菜少肉 了。

8

晒太阳

经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。这是因为晒太阳能够让身体产生一种活性。这种成分能够促进前列腺细胞的正常生长，抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。

9

饭后息

如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。所以在饭后先休息片刻，然后再参加一些不太紧张的文体活动对健康是有利的，例如散散步。

10

挺起胸

很多人走路总是不自觉地低下头，顺带着腰也弯了，整个人矮了几厘米，活脱脱就是一只大虾米。抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少的负荷、减轻腰背疼痛。

诚实的生活方式其实是按照自己身体所需意愿行事，饿的时候吃饭，困的时候睡觉，爱的时候不必撒谎。

补肾益脾，强健腰膝。用于脾肾虚弱，腰膝酸软，年老体虚，精神疲倦。