什么食物防脱发吧

带着汉尼拔那种蛊惑气质。”中心思想有了 对于脱发患者而言，什么食物防脱发，是他们应该多吃的呢？俗话说，是药三分毒。假如只是在初期脱发，或者只是稍微有一点点脱发的时候，完全可以采用食疗的方法，来应对脱发问题。那么，哪些食物对治疗脱发有一定的功效呢?下面介绍对治疗脱发有好处的食物。

什么食物防脱发

能防脱发的食物有含有维生素A、含铜、铁微量元素、含蛋白质的食物等等。

1、含有维生素A

经常的头发脱落或者是有头皮屑，那么可能是缺乏维生素A的缘故，所以大家可以经常的吃一些绿色的蔬菜，或者是动物的肝脏。在饮食中，胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

2、含铜、铁微量元素

防脱发的食物有哪些?要想避免脱发，那么就要注意护发，在护发的时候，微量元素中的铜、铁等有举足轻重的作用，如果头发缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。所以可以吃一些动物肝脏和蔬菜，还有坚果和豆类。

3、含蛋白质

对于头发的助长剂那就是蛋白质，对于蛋白质的摄取是不可忽视的，很多食物都有蛋白质，鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些含有蛋白质的食物，经过了胃肠的吸收之后，就可以形成各种的氨基酸，然后进入血液，从而由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

推荐食物

葡萄干

这种食物可以促进头皮的血液循环，并且还可以让头发生长的更加的有动力，也是一种防脱发的食物，所以如果有脱发的现象，那么可以吃一些葡萄干，是很有效果的。

紫菜、海带、蛤肉等海产品

碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

核桃、花生、葵花籽

坚果类胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

黑芝麻、黑豆、黑米

谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

洗发、护发，固然对保持秀发的光泽亮丽非常重要，然而，吃对食物则是对头发由内而外的养护。头发一大把的撒落，是不是感到恐慌又心疼？其实，早点注意平衡饮食，结果就会有所不同。上文介绍的一些食物，希望能够帮助大家解决“什么食物防脱发”的问题。