屁股跟两腿之间疼痛怎么回事力量

屁股跟两腿之间疼痛怎么回事？

人体每天需要摄入各种充足的营养，同时每天的锻炼也必不可缺，还有每天按时休息，健康的生活习惯对人体有利，可有的人由于劳累或者工作原因等出现一些不适，比如屁股跟两腿之间出现疼痛比较常见，可能是因为长时间坐着或者剧烈运动引起的，还可能其它原因引起，屁股跟两腿之间疼痛怎么回事？接下来我们来看看吧。

一.屁股跟两腿之间疼痛怎么回事？

这可能因为腰椎疾病导致的可能性大，

当腰椎压迫到神经的时候就可能出现下肢疼痛不适.建议到医院腰椎CT检查，排除由于腰椎间盘突出症引起的症状。

二.怎么保养腰椎

1.运动方法：身体站立，双脚与肩同宽，一手贴近裤缝，另一手放于头部一侧，手部微微用力辅助头部向侧斜方伸展。

呼吸：伸拉时呼气，还原吸气。

强度：15～20秒一组，每天三组左右，左右交替进行。

把单个区域做好做扎实也容易盈利。 李成东指出 功效：伸展放松颈部肌肉。

2.运动方法：吸气，单手撑地，脊柱保持平直，另一手臂向上伸展垂直于地面。呼气，抬起的手臂向下伸向下腹部方向，同时脊柱转动。吐气还原。

强度：10～15次每组，每天3～4组，左右交替进行。

功效：锻炼腹肌、腹斜肌、肩带肌群，提升核心部位稳定性，提高脊柱柔韧性，可以塑形。

3.运动方法：吸气仰卧，肩背贴地，膝关节弯曲90度，双腿与肩同宽平放于地面；呼气，收紧腹部，骨盆缓缓抬起，脊柱一节节抬起离开地面至大腿与身体呈直线。吸气保持动作；呼气，脊柱一节节放下至还原。

强度：10～15次每组，每天3～4组，左右交替进行。

功效：腹肌锻炼，提高核心部位控制力。

三.注意事项

1.动作缓慢，还原时用手部助力缓慢还原。

2.手臂和脊柱旋转运动过程中，骨盆不动，不耸肩，臀部不下垂，脊柱保持平直。

3.腹部收紧，减小下背部用力。椎间盘突出及高血压患者减量或避免此动作，或在教练建议和观察下进行。