核桃炒虾仁是一道健康的好菜计划

核桃炒虾仁是一道健康的好菜，女人吃了可以减肥，男人吃了可以壮阳。除此之外，这道菜还有诸多保健功效，大家不妨经常做来吃吃。核桃炒虾仁的做法也很简单，下面我就把具体做法及营养功效详细介绍如下，供朋友们作为参考吧。

主料：核桃仁150g、鲜虾仁150g、芦笋150g，蒜头、油、盐、胡椒粉、淀粉各适量。

做法：将鲜虾仁用胡椒粉、淀粉抓匀。芦笋切小段。锅里放2勺油，先放入核桃仁，用小火炸3分钟，装起备用。油烧到五成热，放入蒜头爆香，下虾仁推散，翻炒。再倒入芦笋、核桃仁，加盐炒2分钟起锅。

营养功效：

贝克汉姆(David Beckham)应邀来港出席活动 核桃营养丰富，500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值，故被人们誉称为“保健食品”、“长寿果”。药补不如食补，而食补中较好的食物就是核桃。核桃对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药。

据现代医学研究证明，核桃含有丰富的磷、锌、锰、铬等微量元素，对保持心血管健康、保持内分泌的正常功能和抗衰老等起了重要作用。常食核桃，还能减少肠道对胆固醇的吸收，很适合动脉硬化，高血压和冠心病的病人食用。

中医认为，核桃有温补肺肾的作用，是一种良好的强壮剂，常食用核桃，不但可以使人由瘦发胖，而且可以使人皮肤丰满，减少皱纹，须乌发黑。

虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。