喝什么助于睡眠覆盖

许许多多的人认为睡前吃东西对身体不利的影响，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响自己的身材，其实，有些食物或者是饮品在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。那你们知道喝什么助于睡眠？其实答案可以在下文找到答案。

喝什么助于睡眠

1.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

2.温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

3.蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4.燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

5.亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

http://jqbdf.qm120.com/,酒泉白癜风哪里治疗好 6.杏仁露

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道；

7.食醋

如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠；

8.酸奶

酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

注意事项

最好是在睡觉前半小时喝，刚喝完就睡觉第二天眼睛会成肿眼泡的哦!

喝什么助于睡眠？这个问题一直存留在爱美的美眉们的脑海之中，因为不好的睡眠就会影响自己的皮肤，这样对我们的皮肤也是十分不好的。在我们的日常生活中，也存在很多的饮品可以让我们有很好的睡眠哟，你们要去上文看看有那些饮品吗？