中医养生箴言暨春季养生解读力量

中医养生箴言暨春季养生解读

中医养生箴言是鲁兆麟教授撰写，于2008年5月25日北京首届养生日发表于北京晚报等书刊。

中医养生注重天人合一，形神一体，阴阳调和，气血通畅。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴，春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，夏季宜防暑，长夏宜防湿，冬季宜防寒，冷暖适度防外邪，防止邪伤正气，自能保养正气求长寿。

养生之法虽多，不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，是为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。

养神先养心，心境宜宁静，心诚意正则心悦神宁，神安则形壮，自能颐养天年。暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血瘀滞，百病乃生。

养生先养胃，保养脾胃，气血化生，身体赖以强壮，自能养生长命。饮食宜多样，口味宜清淡，食酸以养肝，食辛以养肺，食甘以养脾，食苦以养心，食咸以养肾。饮食有节，不偏食偏嗜，不暴饮暴食，忌肥甘厚味，忌过食生冷，少食辛辣，戒烟限酒，饮食适宜，五脏安康。

养体先养肾，肾为先天之本，内含真阴真阳，故当保养。房事宜适度，精神宜安宁，神安心静而不妄动，清心适欲而青春常驻。气宜充盛，气机宜调畅，过劳则耗气，过逸则气滞，劳逸适度，常动少静，自能气血调畅，远离疾病。

要得小儿安，三分饥与寒。小儿为稚阴稚阳之体，阳气偏盛，肾气未充，故宜节制饮食，防止过逸过暖。妇女有经带胎产之特殊，妊娠时期阴常不足，故胎前宜清；产后气血大伤，故产后宜温。经期养生，在于畅情志，调饮食，疏衣着，适寒热，以至月经调和。老年肾气渐衰，体力渐减，事事当量力而行，处处应加以呵护。

要言之，顺应四时，形神两调，保养脾胃，运动肢体，激扬正气，防御外邪。科学养生，求健康平安；和谐处世，获延年益寿。

春季养生解读

顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴，即中医养生的大法则！

都是丁妈妈到英国照顾儿子 春季阳气始升，夏季始长，秋季始收，冬季始藏。春夏阳气升发，人体也要注意自身阳气的升长，适应自然界的变化；秋冬阳气变弱，同时阴气盛了，人也和自然界一样，人体须注意养阴。顺应四时的寒热温凉，就是中医讲的春夏养阳，秋冬养阴的基本法则。

养是适应自然界阳气生长收藏的状态，人们以为春夏就要吃热药，这是不对的，秋冬吃凉药也是不对的。养阳气不是补阳气，养阴也不是补阴精，养和补是不一样的概念。

一年分四季，中医学又有五季之说，即春、夏、长夏、秋、冬。春天，阳气开始升发，自然界由寒转暖，人体适应环境的能力跟不上，这时候穿衣服要多一些，否则，外界寒冷的风就容易侵犯人身而得病。

夏天到秋天的过程中，宜凉不宜暖，不要穿得太多，使阳气在由热到凉的过程中适应，慢慢的收藏，一步步的转向秋天。

然而每个人耐寒能力不同，于是出现了我们讲的二八月，乱穿衣的现象。春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，就是说要适应自然的改变。