鼠标手怎么办中医防治鼠标手效果赞

鼠标手怎么办 中医防治鼠标手效果赞

你是不是经常用鼠标的呢，有没有感觉到长时间用鼠标后手掌、手指疼痛或麻木呢?其实，这时候鼠标手正在无声无息中找上你了哦。

随着电脑的普及和无纸化办公的推行，让使用计算机成为许多人工作的一部分。越来越多的人每天长时间地接触、使用电脑，每天长时间地在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，逐渐造成腕关节的麻痹和疼痛，且这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。据调查显示，女性比男性更容易患鼠标手，其发病率是男性的3倍。

科学家做过实验，连续在电脑旁工作6个小时，手指所受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。鼠标手主要的表现是在操作电脑时手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力患肢手桡侧三个半指(拇、食、中指和环指桡侧)有麻木、刺痛感觉，严重者夜间加剧，有时会突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放射，当工作后手温升高或操劳过久疼痛加重，甩动手指时可暂时缓减症状。

中医认为，鼠标手的发病主要由于慢性劳损引起，属于中医痹证、筋伤范畴。腕部长期过度使用，慢性劳损致局部经筋受损，脉络不和，气血瘀阻，从而使局部疼痛，活动受限。迁延日久或感受风寒，以致劳伤气血，阻滞经脉而成。痛则不通，通则不痛，中医治疗以疏经活络为主，可采用局部贴敷膏药、中药熏洗、针灸等方式进行治疗。

平时的生活中，我们可以在治疗治疗的原则指导下，进行自我预防和治疗。

1.注意避免劳作中洗冷水，避免寒冷刺激和过度伸屈用力，注意局部保暖。

2.热敷手掌及手指，以温通经络、活血止痛。

3.经脉所过，主治所及，按揉局部腧穴。

操作：用健侧拇指腹或指尖按压或按揉患侧曲池、手三里、阳溪、外关、鱼际、合谷、劳宫、大陵、阳池及痛点等穴，其余四指附在按摩穴位对侧，每个穴位适当用力按揉0.5～1分钟，以穴位局部酸胀为度。然后将患手在轻度拔伸下缓缓旋转，屈伸腕关节。

办公室穴位按摩取穴

(1)曲池：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。完全屈肘时，当肘横纹外侧端处。简便取穴：前臂弯曲成直角，肘横纹上缘最高点处，按压有特别酸胀的感觉即是。

(2)手三里：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。

(3)阳溪：屈肘，掌心向胸，阳溪穴在腕关节桡侧，拇指向上翘时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。

(4)外关：前臂背侧，阳池穴与肘尖穴的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。简便取穴：腕背横纹向上三指宽处，与正面内关相对。

(5)鱼际：第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

(6)合谷：手背第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。

(7)劳宫：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

(8)大陵：大陵穴在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

(9)阳池：腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

保持正确的用腕姿势，避免过度用腕，避免寒冷刺激，热敷，常按揉以上穴位可有效预防鼠标手。

若出现较为剧烈的疼痛、长期手麻、关节活动不利，或者迁延不愈，建议尽快到针灸科、推拿科、骨科或外科就诊，以便及时检查、治疗。

中医6个妙招专治鼠标手

鼠标手、电脑脖不少高科技产品在带给人们方便的同时也给人们带来了许多困扰。那么得了这些高科技疾病怎么办?中医六个方法教你如何治疗鼠标手，你不妨试试。

1、预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2、摇腕关节

用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

作用：主要是止痛活血，顺滑关节。

3、按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。

4、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：理气和胃，通络止痛。

5、捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

功效：疏通经络，活血止痛。

6、合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

功效：疏通经络，滑利关节。

若是你被鼠标手困扰，不妨试试以上这些中医治鼠标手方法。

因此，长期使用电脑的上班族们，我们在办公的时候，如何想要预防鼠标手的话，应该做到下面几个方面才行。

1.正确使用鼠标、键盘，高度与肘部持平，靠近键盘使用鼠标。

2.手腕采用放松的姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂，打字时要正对键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。

3.鼠标放在靠近身边的位置，不要使手臂过度伸长。前臂和肘部应尽可能放松，避免使用鼠标时身向前倾。

4.确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空。

5.操作鼠标、键盘30分钟，应休息片刻，定时做手部保健操，缓解手腕肌肉痉挛。

6.尽量选择带扶手的座椅，不使用键盘和鼠标时，可将前臂放置于扶手上，让手臂多休息。

7.冷天使用暖手设备，保证鼠标用手相对良好的血液循环。