润肠通便的食物有哪些.权衡

润肠通便的食物有哪些？

秋天到了天气干燥，常有便秘情况出现，尤其是中老年人。不过可以通过食补来缓解便秘的问题，今天给大家分享一些润肠通便的食物，有兴趣的朋友可以参考一下。

1、芹菜

芹菜天然的青绿色，便是健康的最佳代言食品。富含水分和纤维素，还具有能使脂肪快速分解的物质，因此，芹菜是享有盛誉的减肥食品。

芹菜洗干净后，便可以直接食用，如果不喜欢芹菜的味道，可以用水煮或炒后食用。

2、竹笋

高纤维、低热量也是竹笋的两项优点，另外，竹笋自带的天然味道，让人心旷神怡、自然清新的愉悦感，也让竹笋成为大受人们欢迎的减肥食品。食用时，可将竹笋用清水煮，再加上我们喜好的佐料。

3、苹果

苹果中含有纤维质，可促进肠胃蠕动，另外，苹果中的还含有果胶，果胶遇水后会膨胀，如果我们平常一边食用苹果，一边加水，会产生饱腹感，此办法可帮助我们减肥。

他 4、燕麦粥

燕麦是很多减肥人士喜爱的食品，它的热量低，还纤维丰富，食用后容易产生饱腹感。燕麦的食用也很简单，我们可以加热水冲泡，还可以根据自己的喜好，加入糖等调味品。

5、红薯

一般人误以为红薯是高淀粉食品，吃多了容易发胖。其实不然，只要我们好好利用红薯，它就能成为我们润肠通便的食物。红薯中含有大量的膳食纤维，肠道无法消化吸收膳食纤维，因此膳食纤维能刺激肠道，增强肠胃的蠕动，达到通便排毒的效果。将红薯蒸煮后食用，纤维丰富，刺激肠胃蠕动的效果很好。

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