水果营养价值各不同如何吃才能养生容易

水果的种类有很多，不同的水果所富含的营养价值也会有所不同。如果你也喜欢吃水果，就应该要多了解一下水果的营养价值，这样可以吃的更健康。在这里，就来为大家盘点一下最常见的水果都有哪些营养，千万不要错过了。

各种水果的营养价值

荔枝。有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。

猕猴桃。猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

柚子。柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它附有的果胶能减少低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功效，防止动脉硬化及其心脏病。

樱桃。樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。

火龙果。火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素及其水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒起到解毒的功效。

芒果。芒果不仅可以美化肌肤，还可以哦，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

香蕉。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、焦躁的情绪，保持平及其、快乐的心情。这主要是由于它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发觉，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

西瓜。西瓜饱含水分与果糖、各种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适合多吃，疗效明显。

那么，水果还具有的养生效果有哪些呢？

水果的养生保健功效

补充维生素。因东方人没有生食蔬菜的习惯，极易造成 维生素缺乏症 ,而新鲜水果富含各种维生素，尤其是补充维生素C、A的主要来源。

纤维有益美肤。水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。

含有各种保健功能因子。大多数水果富含各类有机酸、黄酮、酚类等物质，故有开胃消食、滑肠通便、抗氧化衰老、软化血管、护心减肥、防癌等功效作用。

并即时上传到电子化平台。住房保障局窗口登陆电子化平台浏览下载验收结果 预防癌症。水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有 胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质--类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。

水果的营养丰富，要多吃哦。

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