楠楠生活帮

楠楠生活帮：夜猫子要警惕 睡眠不足致脱发

（ 李菁 报道）

楠楠：现在很多年轻人的睡眠质量都非常不好

，他们常常通宵达旦地工作、上，殊不知，这样做不仅会影响我们的身体健康，还会使得我们的头发日渐稀少。下面我们就来说说这睡眠不足对头发的影响。

脱发一直被认为是中老年人的专利，然而随着人们生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的年轻人加入了“脱发大军”。有数据显示，我国中青年男性脱发的发病率较20年前增长了10倍以上，而且原本只是男性常见的脱发也开始在女性的头上蔓延，在省会工作的白领小蔡对这一点就深有体会。

市民 小蔡：掉头发，尤其洗头发的时候一抓就一把。平常生活不是很规律，常常玩儿游戏到两三点。

小蔡说了，这脱发给她带来了不少的困扰，但她平常很少烫发和染发，父母也没有过脱发问题，只是自己经常睡的很晚，是个不折不扣的夜猫子，难道频繁的掉发和自己的这个习惯有关吗？

省四院皮肤科主治医师 胡彩霞 ：睡眠不足对头发是有影响的。睡眠充足的话头发的营养和新陈代谢都正常。但如果睡眠不足，一是精神不好，二是免疫力差了，血液和营养都供应不足，头发枯黄导致脱发。

对医务人员实行绩效薪酬和奖罚制度 现在越来越多的年轻人抛弃了“日出而作 日落而息”的生活方式，丰富多彩的夜生活，五彩缤纷的络世界，都是他们拒绝早睡的理由。但就是这不规律的生活方式导致了头发组织长期处于对营养的饥渴状态，头发没有了营养，自然就会日见稀疏了。

省四院皮肤科主治医师 胡彩霞：头皮出油，瘙痒，有鳞屑等表现的时候，就有可能是脱发，应该及时到医院就诊了。

胡医生介绍说，理想的睡眠模式应该是晚上11点前进入梦乡，早上6点左右醒来，每天要保证不少于六个小时的睡眠。另外还要注意的是，如果出现了脱发现象，在饮食上您可是要多忌忌口了。一定要多吃些富含铁和蛋白质的食物，忌吃辛辣、刺激的食物，而油腻和甜食也要忌口。

最后楠楠还要提醒正在减肥的女性朋友，过度的节食减肥同样也会带来脱发问题。因为对饮食的控制必然会减少头发营养的补给，头发缺少了铁的摄入，便会枯黄干燥，最后的结果必然是大量脱发。所以，爱美的您可得悠着点，千万别捡了芝麻丢了西瓜。