每天快跑分钟胜过慢跑小时的
2022-01-02 05:22:12
每天快跑8分钟胜过慢跑1小时
美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素 儿茶酚胺 ，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。
8分钟快跑属于中高强度的有氧运动，能提高机体无氧代谢耐力，增加腿部肌肉力量。快跑最好是在平坦笔直的路上进行，确保路况良好。冬天寒冷，肌肉比较僵硬，在跑前要让身体先 热 起来，如做10分钟左右的拉伸运动和热身运动，在跑后也可以压压腿、做一些伸展运动，以缓解疲劳。
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