泰戈尔曾写过离开

泰戈尔曾写过：上帝之所以创造指纹，是因为他想让人知道，其实每个人都有伤痕。送给每一个内心柔软，却被生活误伤的人。告诉自己，值得被整个世界重视。

“心灵创伤”一个看到会让人感到不适和排斥的词语，却已成为现代社会中极为普遍的心理现象。轰动全国的江歌案，作家林奕含被老师性侵，再到近期被曝光的北大生拉黑父母12年，随着络的普及和传播，各大主流媒体、自媒体的社会评论，这些负面因素带来了全民性的心灵创伤。而不是由电视来承担。电视可以智能化

美国创伤管理研究所收集了数百位心理患者的故事，发现大多数人选择避而不谈来对待这些心理问题，然而这只会种下一个更大的心理恶果——抑郁症，正在逐渐成为当下隐形的杀手。失恋、失业、离异、意外事故所带来的心灵创伤者，以及创伤之下的隐形伤者，都是急需疗愈的心理问题高危人群。

柴静说过：只有同样经历过无边黑暗的人，才有资格说，我理解你。而每一个人的经历却是如此独特，精确地理解他人是一件笨重而困难的事。美国创伤管理研究所创始人劳拉?利皮斯基以简洁明朗的口吻，全面记叙了现代人的心理创伤故事，撰写了这本备受欢迎的心理佳作《治愈之书》，影响力遍及世界各个行业和领域。

没有什么比实际行动更能安慰一个痛苦无助的人，治愈疗伤最好的方式，就是被同样身陷困境的人解救。《治愈之书》就是这样一本打开心灵枷锁之书，让你收获坚韧力量，在生活、工作、恋爱中应对自如。你也可以把它当作一本心理安全自检手册，透过他人的故事缓解有点危险的负面情绪，生出坚韧的翅膀。

泰戈尔曾写过：上帝之所以创造指纹，是因为他想让人知道，其实每个人都有伤痕。送给每一个内心柔软，却被生活误伤的人。告诉自己，值得被整个世界重视。

《治愈之书》以简洁明朗的口吻，叙述了各行各业人群的创伤故事。美国创伤管理研究所创始人劳拉?利皮斯基采用心理案例的呈现方式，送给每一个普通人的疗伤之书，让你收获坚韧力量，在生活、工作、恋爱中应对自如。当下很多人不懂得疏解负面情绪，不擅长表达正面情感，而这些日积月累的情绪，便会聚集成一种内心的创伤。内心创伤是社会普遍存在的心理问题，是现代人亟待直面的问题。

《治愈之书》帮你打开心灵枷锁，生出坚韧翅膀。不抱怨，不诉苦，拂去疲惫，抚平伤口，修炼一颗坚韧心。佛学大师、和平奖候选人一行禅师大力推荐此书！

基本信息

书名：《治愈之书》

作者：（美）劳拉·利皮斯基

译者：周雪

出版社：江苏凤凰文艺出版社

出版时间：2018年2月

开本： 2

装帧形式：平装

定价：49.80元

ISBN：

内容简介

这本书写给每一个内心柔软，却被生活误伤的人。

如果你有以下困扰，请阅读本书：

容易精神游离恍惚，觉得生活不像是真实的；

恐惧、忧虑、脆弱、害怕人群；

一件小事，却突然情绪崩溃。会忽然流泪，别人都无法理解自己，逐渐变得孤单；

情绪反复，有时候觉得做什么都没意思；

无意说出自己认为幸福的事，觉得自己在炫耀有负疚感；

总是告诉自己，一切都会过去，内心却不断重复伤痛时刻。

……

我们需要做的是拿出一天的时间，安稳地坐下、静心沉思。这一天的时间，世界不会瓦解，工作不会失去，孩子不会在一天内疯狂，恋人不会因此不再与你讲话。

只是拿出一天的时间翻开书籍，静心沉思，

永远告别我们心里或大或小的伤。

我们叫它治愈心灵的一天，好吗？

作者简介

[美]劳拉·利皮斯基著

精神创伤专家、社会工作者、教育家、生活顾问。她还是一所西班牙语小学的创始人和主管，讲授关于环境保护和社会正义的课程。

推荐

★备受欢迎的心理治愈佳作，影响力遍及世界各个行业和领域。佛学大师、和平奖候选人一行禅师大力推荐此书！教育家吉妮?妮卡西、全美奥杜邦协会主席约翰?弗利克、人类学家米娅?埃森施塔特、医学博士迈克?塔、公共律师伊丽莎白?拉蒂默纷纷撰文推荐！

★美国创伤管理研究所创始人劳拉?利皮斯基写给每一个普通人的疗伤之书，让你收获坚韧力量，在生活、工作、恋爱中应对自如。

★打开心灵枷锁，生出坚韧翅膀。不抱怨，不诉苦，拂去疲惫，抚平伤口，修炼一颗坚韧心。

目录

目录

第一部分上帝的伤痕

第一章 迷失之城

有人觉得，人应该能够克服一切困难，而痛苦是弱者的表现。私底下我们可能会认为，如果承认痛苦，那就等同于打开一扇门却不知道如何再关上。如果说坚强被看作一种荣耀，我认为我们所有的人都是在粉饰太平。

第二章 穿越痛苦的16条隧一审判决谢某返还其受赠的元。道

当我们重新正视过去的历史，从一个人活 生生的生命历程去理解，我们才能学会真正的 慈悲，活出以我为名的人生意义。

第二部分心灵的枷锁

第三章 自由之光

这是一场艰难之旅。我们所存在的人类 世界介于天地之间，因此可以说，人生的苦乐、得失、无法言说的世俗之美和无穷无尽的泪 水都是均等的。

第四章 找回每时每刻的自己

不要总是企望结果，最关键的是要活在 当下。不要总是陷入对未来成就和未来处境 的幻想。把握当下才是最重要的。

第三部分生出翅膀

第五章 东西南北中五大方位

在现代社会中，人们通常认为东、西、南、 北不过是用来指路的箭头或文字而已。而事 实上，指南针的各个方位与人的精神体验紧 密关联。

第六章 北·探索空间

北方，代表水元素勇气和智慧的方位。 停止头脑中的那些喋喋不休，去观察我们的 周围。让我们努力创造一种天高地广的感觉， 就像穿过海洋一眼望到地平线那样宽广。

第七章 东?找准重点

东方，代表着火元素和新生命，在很多 文化中被尊为真理的守护者和能量之源。

第八章 南·分享力

南方，代表着土元素，能够为我们带来 和平、安宁与万象更新。在那里，朋友和家 人给予我们支持，他们构成了一个小圈子， 守护着我们。

第九章 西·找寻平衡

向西走一圈，我们呼唤“气”元素，它 能够赋予我们力量并促使我们反省。

第十章 中·焕然一新

坚定地迈出第一步吧。你无需看到整个 楼梯，只需要迈出第一步。

第四部分愈合的力量

第十一章 了解创伤管理工作

创伤管理让人们相信人生苦乐即现实， 相信所有的伤痛都终将愈合并会带来有益的 成长，相信面对巨大不幸只要坚守信念就能 排除万难。

第十二章 创伤管理的三种层次

社会对待受创伤群体的态度并不总是充 满着理性和客观。相反地，社会态度主要是 一种有保守的冲动，它让人相信世界是公平 的，人们是可以掌控自己的生活的，相信坏 人会得到惩罚的。

样章试读

上帝之所以创造指纹，是因为他想让人知道，其实每个人都有伤痕。

我们很多人会筑起心防，它就像碉堡一样，将我们保护起来，尽管如此，创伤却依然存在。我们建护城河、加固防御、打造武器、高筑城墙，但我们早晚会发现，我们被禁锢在自己搭筑起来 用于自我保护的城堡里了。只有当我们认识到，我们曾经赖以生 存的办法现在正毁灭着我们，我们才能找到解放自我的钥匙。于 是我们开始拆除碉堡、卸下防御、扔掉武器。我们不再躲避问题，相反地，我们开始慢慢训练自己，敞开心扉，面对生活中出现的一切。

当今社会，人们的生存越来越依赖于思考能力而不是身体反应能力。其结果是，我们很多人逐渐忘记了自己天生的、本能的 自我，尤其是忘记了自己本来应感到自豪而非轻视的动物性…… 我们如今所面对的挑战发展迅速，然而我们头脑和意识的转变却 相对非常缓慢。那些经常关注自我天性的人们，在创伤面前能够 依然应对自如过得不错，那绝对不是巧合。

也有人觉得，人应该能够克服一切困难，而痛苦是弱者表现。

私底下我们很多人可能会认为，如果承认痛苦，那就等同于打开一扇门却不知道如何再关上，会给自己带来更多麻烦。在很 多环境中里，坚强被看作一种美德，为了维护那样一种形象，还 会有各种各样的奖励。有人说：“我认为我们所有的人都是在粉 饰太平。”

坦然面对我们的创伤暴露反应，是进行治愈的关键。我并 非一定要说服你们，我的读者们，你们正经历着这样的痛苦。 我只是想鼓励大家探寻工作中的一些意外状况。开诚布公很重 要，正如美国爵士乐萨克斯演奏家布兰福德?马萨利斯所说“要 解放现实”。

通过一次次地面对现实，我们能清楚地发现自己的创伤暴露 反应，然后找到有用的应对办法。治愈的过程要求我们不断地努 力认识到，只有予以足够的重视，我们的创伤暴露反应才会渐渐 减轻。这样的认知越早越好，因为我们想尽可能地防患于未然， 就像那些有很多人体常识的人会告诉你的：“当你感到渴的时候，你已经缺水了。”培养这种认知可以让我们及时判断自己的饥渴 程度，然后决定解决办法。如果我们能较早地发现这些变化，就 能阻止它们对生活产生消极的影响。而忽视创伤暴露反应的那些 危险信号，就等同于忽视雪崩前夕的轰隆声或是道路前方“悬崖 危险”的标志。

西雅图港景医院的创伤医疗中心，是太平洋西北沿岸的一级 治疗中心，我曾在那里做过社工。那里的医生处理自己情绪的方 法，让我感到惊讶。当医院里有人去世，医生和社工就会进入一间“静室”，然后由医生向病人家属传达死讯。回答完病人家属 的所有问题后，医生会离开，然后由社工陪同家属待在房间里。

记得当时我感觉自己就像到了一个虚幻的空间，我看到的是 医生疏离的眼神，听到的是他们跟病人亲属说话时苍白空洞的言 语。尽管这样的现实让人感到很不安，但我也知道，如果在救死 扶伤的医生，和充满爱心积极倾听的医生之间做出选择的话，我 还是会选择前者。我知道，那些竭力想要救助重伤病患的医生和 护士们，他们必须得有一套快速应激方案。但是很显然，这种割 离和麻木却不是长久之计。对于医护人员以及他们身边的人，都 将会给他们个人以及工作带来负面的影响。

当然，人们应对创伤暴露的方法远不止本书所写的这些，再次提醒大家：在阅读本书时，请保持好奇之心，深呼吸，然后笑口常开。只有弄明白迷失之城的情况，你才能寻求自救解困之路。

（：王怡婷）