幸福快乐抗衰老从身上的6大部位开始这些方法保你越依依不舍

抗衰老，从身上的6大部位开始！这些方法保你越活越年轻！

抗衰老，从防止器官衰老开始

皮肤：防皱

健康光滑的皮肤开始变得松弛，温润的皮肤逐渐变得干燥、粗糙，失去光泽，这样的变化女人最怕。所以，保养好皮肤就是抗衰老的第一步。

自制抗皱膏

材料：人参80克，桃仁200克，茯苓100克，苡仁200克，蜂蜜300克。

做法：将上四味加水500毫升，连煎３次，每次取汁200毫升，再将３次汁液合在一起，浓缩为300~400毫升，入蜂蜜煮沸，停火，冷却装入瓶中，盖紧。每日早、晚各服两匙。

功效：具有益气活血、养颜抗皱的作用。适用于面部过早出现皱纹的人，也可以预防和治疗身体早衰。

心脏：强心

40岁开始，心脏向全身输送血液的效率就降低了。尤其是45岁以上的男性和55岁以上的女性，心脏病发作的概率也大幅提高。

而要强壮心脏最好的办法就是运动。

慢跑、游泳、有氧健康大步走等是锻炼和强健心脏的好办法，有助于改善心血管系统（包括心脏、肺、动脉和静脉），还可以增加一种名为高密度脂蛋白的好胆固醇，而高密度脂蛋白又反过来可以降低患心脏病等心血管疾病的风险。

眼睛：明目

视力下降、暗适应能力低下、眼的调节机能减退等等。同时眼部的组织形态也发生明显的改变。

人眼的老化、衰退虽然是一种自然现象，但如果注意防老保健，就可能减缓眼部的老化过程。

比如坚持眼部保健按摩，这有助于增加和改善眼部血液循环，消除眼部皱纹，解除眼部疲劳，增进视力，减少眼疾。

腰膝：防腰膝酸软

按照中医的理论，男子过了40岁，女子过了35岁，肾中精气就开始走下坡路了，肾中精气开始不足，就会出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。所以要适当补肾，多吃黑色食物。

腿力：靠锻炼

人老腿先衰，腿力是锻炼出来的。可以双手叉腰蹲锻炼腿力。

动作要领：两脚分开站立，夹角小于90度。下蹲时，双手叉在腰间，膝盖的方向要在第二趾的延长线上。下蹲至大腿与地面平行时保持2~3秒，然后缓缓站起。下蹲时吸气，站起时转为呼气。每次下蹲10~20次，连续做3组。

大脑：动动手指防衰老

大脑的灵活性和手部的运动有着密切的关系。多动手、勤练手指就能锻炼大脑，有助于延缓大脑衰老。

有几种方式可以锻炼手指：玩乐器、玩健身球、编织、剪纸。

5大招教你抗衰老

早吃粗晚吃细

合理食用粗粮，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等，还具有一定的抗衰老作用。

早怪物的实力越强上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃粗细搭配的主食，晚上再食用精细主食。人通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化；晚上如果睡得晚，可少吃一点。

紫色食物抗衰老

抗衰老明星紫色蔬果，因为其富含一种天然色素花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。

此外，紫色食物还富含人体必需的微量元素硒。硒与人体的健康密切相关，不仅具有较强的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人体的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是显著。比如紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆这些。

踩木棍，延缓衰老

踩木棍方法很简单：准备一根直径3~5厘米，长10厘米较直的木棍，以能放下双脚为宜，赤脚放在木棍上踩来踩去，可以刺激穴位起到舒经活络、气血畅通的作用。同时，还能促进新陈代谢，增强脏腑功能，达到延缓衰老的效果。可以坐着踩，站着踩，躺着踩。

动动嘴唇缓衰老

嘴唇运动能刺激唾液的分泌，还能促使面部40多块肌肉有节奏地运动，有利于头面部及口腔内组织、器官的保健，对增进食物、延缓衰老很有裨益。

具体方法

开闭嘴唇法：

将嘴巴最大限度地张开，发啊声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续做100下，或持续2～3分钟时间。

擦搓嘴唇法：

将嘴唇闭合，用右手两指轻轻在嘴唇来到胡某的老家安徽蚌埠市马城镇外擦搓，直到局部发红、发热为止。这样能改善口腔及牙龈血液循环，增强口腔和牙齿抵抗力。

闭唇鼓腮法：

闭住嘴唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，持续1～2分钟。这样可防止腮部肌肉萎缩塌陷。

睡好觉，防衰老

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。每天都有足够的睡眠，身体才会健康。

不仅要有足够的时间睡觉，还要保证睡眠质量。洗个温水澡、泡个脚，尽可能心平气和、情绪稳定地入睡。