秋季补虚养身食谱

摘要：秋季补虚养身食谱：猪肉玉米粥。玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效;玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性。 玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效。猪肉玉米粥做法简单，可以补虚养身，又可以治疗贫血。

食谱原料： 主料：玉米(黄，干)(100克)猪肉(瘦)(100克)鸡蛋(65克) 调料：淀粉(玉米)(2克)味精(1克)盐(1克)鸡粉( 克)料酒( 克) 制作方法： 1.玉米粒淘洗干净，浸泡2小时，捞出沥干水分； 2.下入饭锅中，加冷水，上旺火烧沸转小火慢煮1小时； .猪瘦肉切片，加入淀粉、料酒、味精腌渍15分钟； 4.鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀备用； 5.将腌渍好的肉片入玉米粥内，煮5分钟； 6.淋入鸡蛋液，加入盐、鸡粉，调好味道，即可盛起食用。 食谱营养 玉米(黄，干)：玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效；玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治、肠炎、肠癌等。 猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，，滋阴润燥之功效。 食谱相克 玉米(黄，干)：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；不宜与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。 猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。 牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。 鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤；与兔肉、同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

1.提高新陈代谢，缓解疲劳，对抗压力；2.调节体内平衡； .清除自由基，提高抵抗力；4.美容养身；5.增强记忆力；6.维护泌尿系统健康