火龙果的糖分权衡

在这个络上面建了一个博客 火龙果的营养是很丰富的，比如含有丰富的膳食纤维，还含有多种维生素，经常吃一些火龙果，具有增强食欲的作用，另外容易出现骨质疏松的人，吃火龙果还能够增加骨密度，除此之外，经常吃火龙果还能够预防贫血，另外大家也知道，火龙果吃起来有香甜味，那么这种水果的糖分含量高不高呢？火龙果是高糖水果吗？火龙果是生活中很多人都喜欢吃的一种水果，它的外形看起来像一个花卉，颜色也挺鲜艳的，而且它含有很多种对人体有益的微量元素，对健康有好处。不过关于它的传言也不少，说火龙果吃起来不甜，但是含糖分很高，是不甜的高糖水果，那么火龙果是低糖水果吗？来听听专家是怎么解释的。火龙果是低糖水果吗？翻阅了一些书籍发现火龙果含糖量只有14%，从含糖量上来看它是介于苹果和梨子之间，的确是属于低糖水果，比香蕉、榴莲这些水果低多了。含糖量在4%—7%之间的水果有西瓜、草莓、白兰瓜等等，含糖量在8%—10%之间水果就有梨子、樱桃、桃子、菠萝、葡萄等等。含糖量在9%—1 %的水果主要是苹果、杏子、柚子、荔枝等等。含糖量在14%以上的水果就属于高糖水果了，它们是香蕉、桂圆、杨梅、石榴等等。火龙果是低糖水果吗？火龙果的含糖量非常少并不代表它的升糖指数很低，火龙果的葡萄糖指数达到了100，果糖为2 ，葡萄糖指数远远超过正常水果，因为火龙果里面有一大半都是葡萄糖，所以它吃起来不是很甜，但是吃了之后进入人体以后升糖的速度可不比苹果慢，这也是很多医生并不建议糖尿病患者吃火龙果的原因，及时吃也只能尝个鲜，吃一点。火龙果是低糖水果吗？事实上即使一些糖分很少的水果，诸如西瓜、草莓之类的糖尿病患者也绝对不可以吃个饱，因为任何一种水果达到一定的量，糖分就会达到一定的量了。如果糖尿病患者选择吃100g-200g的火龙果了，那么正常吃饭的时候主食的量就要减少，水果最好是放在两餐之间吃，这样能够很好地控制血糖。火龙果是低糖水果吗？从上面文章的介绍知道了火龙果的含糖量只有14%，并不算很高，算是一个低糖水果，不过它的葡萄糖指数达到了100，葡萄糖本身就不是很甜，火龙果中有70%都是葡萄糖，所以它吃起来不甜，但是升糖还是很快，所以糖尿病患者火龙果还是不要吃的好。