清蒸水蛋的具体做法源泉

​清蒸水蛋的具体做法

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鸡蛋顾名思义就是母鸡产下来的卵，鸡蛋我们也叫做是鸡卵或者叫做是鸡子，鸡蛋里面不但含有丰富的蛋白质而且还含有钙和磷等多种我们人体需要的微量元素，经常吃鸡蛋是可以起到很好的养生保健功效，鸡蛋的做法有很多种，我们不但可以采用鸡蛋来炒菜而且也可以采用鸡蛋来煮粥，下文我们介绍一下清蒸水蛋的具体做法。

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

1将两只鸡蛋打入蒸碗中。

2将鸡蛋打散。

3加入1/2茶匙盐、少许酱油、油打发均匀。

4加入约280毫升温水，一边加水一边顺时针搅拌均匀。

5用勺子把浮在表面的泡泡舀走。

6蒸锅中放入适量水，烧开。水开后把蛋放入。大火蒸约10分钟。

7开盖撒上少许葱花再盖上盖子利用余温焗一焗。

8取出，用勺子在表面淋上少许酱油

在上面的文章里面我们介绍了一种最为常见的食材，那就是鸡蛋，我们知道鸡蛋不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃鸡蛋有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了清蒸水蛋的具体做法，相信大家都掌握了吧。