注意想要减肥健康食品也并非多多益善

注意！想要减肥 健康食品也并非多多益善

大多数减肥人士都知道要少吃非健康食品，但并不意味着像牛油果、坚果酱、椰子油等健康食品吃得越多越有益于健康。

营养师不主张计算每餐的热量及营养成分，而要控制进食量。营养师表示：无论什么食物，一旦摄入过量，就会危害健康。薯条等高脂肪低营养食品要少吃，高脂肪、营养的食品确实可多吃，但要控制量。HarleyStreet的首席营那就是作者通过作品获取收益养师认为关注不同食物的摄入量十分重要。毕竟脂肪的卡路里含量是蛋白质和碳水化合物之和的两倍多。

如果热量摄入大于消耗就会导致体重增加，所以一定不能超但资源的投入和产出仍存在差距过推荐量。以下是营养师的推荐量。

1.牛油果：半大或小号的

2.鹰嘴豆泥：汤匙

3.坚果酱：2汤匙/30克

4.坚果：克

5.黑巧克力：克

6.干果：30克(大约5个杏干，4个或2个到3个无花果)

以上均为健康食品，牛油果提供了基本的脂肪，坚果(酱)、鹰嘴豆泥也是健康脂肪和蛋白质的来源，黑巧克力富含类黄酮，干果纤维丰富。以上推荐量并不是一成不变的法则，取决于个体的活动。如果每天都锻炼，则有必要补充额外能量。也可向注册营养师咨询推荐量。